血虚体质如何调理,平时要多吃什么

血虚体质是指血虚，血液循环缓慢，面色苍白或发黄，经常手脚麻木，头晕目眩，失眠多梦，尤其是女性，会出现月经量少，色淡，闭经等。血虚体质的人，主要是饮食不均衡、思虑过度或久病后日积月累所致。所以血虚体质的调理也需要长期的患者调理。那么血虚体质怎么调理呢？V07芭蕉科普健康养生网-天绿元素

1、饮食调节V07芭蕉科普健康养生网-天绿元素

血虚体质的人很虚弱。他们不仅需要改变不良的饮食习惯，避免油炸、腌制和生冷食物，偏食，饱餐一顿而不饥饿，还需要补充足够的营养来调节血虚。可以多吃鱼肉、鸡肉、海参、甲鱼、蔬菜、水果。此外，黄豆炖猪肝、红枣桂圆糯米粥、兔肝粥、猪肝糊都是非常好的调节血虚的食物。V07芭蕉科普健康养生网-天绿元素

2、药膳调理V07芭蕉科普健康养生网-天绿元素

血虚需要气血双补，可以经常用当归、熟地黄、阿胶、川芎、白芍、鱼胶等中药煲汤。当归补血汤、任申杨蓉汤、四物汤、当归羊肉汤、十全大补汤或归脾汤都是非常有名的补血汤。V07芭蕉科普健康养生网-天绿元素

3、劳逸结合V07芭蕉科普健康养生网-天绿元素

血虚往往是因为熬夜，加班，劳累，不思茶饭。表现会导致健忘、血虚、头晕、注意力不集中。所以想要调整血虚体质，需要劳逸结合，适当放松，适当休息，早睡早起，加强体育锻炼，打球，慢跑等等。V07芭蕉科普健康养生网-天绿元素

4、精神调养V07芭蕉科普健康养生网-天绿元素

过度思考、狂躁、情绪抑郁会导致血虚，表现为精神萎靡、健忘、头晕、注意力不集中等。，对血虚体质的人调理非常不好。所以要多交朋友，扩大社交范围，及时缓解负面情绪，心情不好的时候听听音乐，看看书法，欣赏戏剧，看看电影，打打太极等。，能让你神清气爽。V07芭蕉科普健康养生网-天绿元素

血虚体质的人比较虚弱却又达不到生病的状态，虽然没有特别严重的症状，但是也不能够忽视对血虚体质的调养，长久的血虚不但会影响生活质量，还会给身体带来不可预计的危害。所以我们一定要从各方面去调养，改变血虚的状态。V07芭蕉科普健康养生网-天绿元素