保护眼睛的方法,眼保健操有效果

上班族眼睛干涩难受，甚至畏光。这种症状时有发生。长期“聚精会神、目不转睛”对眼睛的伤害极大。护眼就是预防或消除这种情况。日常生活中要注意眼部护理。护眼的关键在于持之以恒。即使在摇晃的公交车上，拥挤的地铁上，甚至电梯里，时髦的人也不忘玩他们的PSP，iPod，或MP4，玩游戏，看电影。除此之外，他们习惯于盯着手机疯狂地按短信，长时间盯着窄窄的屏幕，让人的眼睛感到疲劳。zvU芭蕉科普健康养生网-天绿元素

1.怎么保护眼睛？zvU芭蕉科普健康养生网-天绿元素

保护眼睛首先要改变不好的生活和休息。平时要注意舒适的光线，可以获得很好的视觉信息。太强或太暗的光线都会对眼睛产生一定的影响，所以青少年在看书时要注意调节光线对眼睛的刺激。有青少年在阅读和写作书籍或看电视时使用电脑。他们必须注意休息。他们不能长时间用眼，否则会造成眼睛过度疲劳，容易导致近视。看书玩电脑的时候最好每小时休息一次。zvU芭蕉科普健康养生网-天绿元素

2.保护眼睛的食物zvU芭蕉科普健康养生网-天绿元素

保护眼睛要多吃含维生素A的食物，维生素A可以改善视力疲劳，对眼睛也有一定的保护作用。动物内脏和蛋黄中主要富含胡萝卜素，进入人体后会转化为维生素A。还有一些绿色食物要多吃，比如菠菜、菜花、生菜、青菜等等，还有胡萝卜、南瓜、红心红薯、芒果等等。含维生素C的食物对眼睛也有保护作用，要适当补充。zvU芭蕉科普健康养生网-天绿元素

3.保护你眼睛的颜色zvU芭蕉科普健康养生网-天绿元素

保护眼睛的颜色是绿色，这是一种接近自然的颜色，它可以缓解眼睛疲劳和视力下降。保护眼睛意味着亲近自然，欣赏绿色食品，这将有助于保护你的眼睛。眼睛是心灵的窗户，所以保护眼睛尤为重要。如果眼睛干涩、发红、无光泽，会影响眼睛的美感。保护眼睛，既要避免眼睛过度疲劳，又要多注意饮食，加大对眼睛的保护。zvU芭蕉科普健康养生网-天绿元素

4.玩手机怎么保护眼睛？zvU芭蕉科普健康养生网-天绿元素

保护眼睛，要注意玩手机的时间和距离。眼睛疲劳时，应立即停止休息，停止玩手机，否则会对眼睛造成很大伤害。因为当眼睛疲劳时，眼睛睁开的程度会明显降低，对眼睛的屈光会造成一定的损害。我们玩手机的时候一定要控制好距离，因为所有的手机都有辐射，对眼睛的刺激比较大。距离越近，辐射会越大，对眼睛的伤害可想而知。一般距离在30到40厘米左右。zvU芭蕉科普健康养生网-天绿元素

5.护眼灯真的保护眼睛吗？zvU芭蕉科普健康养生网-天绿元素

护眼灯有一定的护眼效果，但如果长时间使用，会对眼睛产生很大的刺激。护眼灯的基本工作原理是将低频闪光提升到高频闪光，所以人的眼睛在这种光线下工作会感觉很舒服，但是高频闪光不代表没有频闪。护眼灯相对于普通的灯光，对眼睛的刺激会小一些，但是如果长时间在这种灯光下工作，看书，眼睛同时会疲劳，久而久之就会出现各种眼疾。所以，只有合理用眼，才能保护眼睛。zvU芭蕉科普健康养生网-天绿元素