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时间：2018-08-15 14:26:50
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编辑：本站作者
秋季气候清爽，是进行户外运动的最好时期，我们可以经过一个秋季的锻炼运动，调节好体质，这样也能有一个好的状态来面对接下来的寒冬。
在秋季进行户外运动的方式也有很多，注意事项相对也不少，所以具体怎么锻炼，则需要更为慎重，于是芭蕉科普健康网在下文给大家整理了一些关于秋季户外运动的事项，希望对大家有所帮助。
1、要根据自身的体质选择适合的运动量。
2、运动前要提前热身，避免身体在运动的过程中出现拉伤。
3、要从运动量小的开始，然后循序渐进，且不可盲目运动。
5、秋季早晚温差大，所以在早晚进行户外运动的时候，要注意防寒保暖。
6、不要空腹进行早上户外运动。
7、保证充足的休息时间，睡眠时间要充足，这样可以保证身体的免疫力和抵抗力。
1、室内温差过大，注意添衣，谨防感冒。
2、要注意补充饮食营养，注意补充身体水分。
3、刚吃完饭，不要立即进行运动。
1、郊外散步
秋季天高气爽，空气清新，在郊外散步时放松心情，调节情志的最好时间。
2、爬山
爬山可以锻炼身体，还能开阔视野。
3、旅行
秋季风景正好，外出旅行不仅可以放松心情，对于身体也有很好的锻炼。
4、跑步
秋季进行户外跑步，可以有效提高身体免疫力，对于情绪也有很好的疏解。
5、骑车
户外骑车可以很好地调节心情，锻炼身体协调力和免疫力。
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